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Conteúdo técnico, sem atalho e sem promessa fácil
Textos escritos para quem treina com método e para quem prescreve treino como profissão.
Treinamento · 7 min
Como organizar a semana de treinos sem improvisar
Divisão de treino não é gosto pessoal: é consequência de disponibilidade, objetivo e capacidade de recuperação. Um roteiro prático para montar a semana.
Ler artigo →Treinamento · 6 min
Progressão de carga na prática: o que fazer quando estagna
Estagnação raramente é falta de esforço. Antes de aumentar a carga, olhe repetições, cadência, intervalo e aderência das últimas semanas.
Ler artigo →Saúde · 5 min
A anamnese que realmente ajuda a prescrever
Um questionário longo não é sinônimo de bom. O que importa é transformar resposta em decisão de treino — e saber quando encaminhar.
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